ile masy

[...] narzucamy zarówno odległość jak i czas - cóż bioedaczek może zmienić? Bingo - zrzucić masę! I to właśnie robi - zwala równo, nie patrząc czy z mięśni czy z tłuszczu o ile nie zachowamy odpowiednich procedur i ostrozności. Zwali na 100% przy nadmiarze aerobów, właśnie tych spokojnych z 60% HRmax .... Ładna teoria? a może truizm? Niech każdy [...]

[...] - ale odrazu pytanie : Bo tydzien temu skonczylem cykl na monohydracie kreatyny - nie bedzie to przeszkadzalo? Facet w sklepie powiedzial mi , ze zaj**istym gainerem jest Optimum Serious Mass - że on w ogole nie zawiera cukru (nie wiem ile w tym prawdy) i że jest to jedyny gainer ktorym mozna zastepować posiłek Co myslisz o tym wszystkim?

Sorry tam mialo byc 40cm. Generalnie jak napisalem nie nastawiam sie na silownie, glownie tajski, ale 100% masy ciala ***ie na plaskiej z tym, ze skupiam sie bardziej na tym ile pociagne na serie. i udo bedzie z 50cm Zmieniony przez - Wiaderny19 w dniu 2009-05-30 05:38:05 Zmieniony przez - Wiaderny19 w dniu 2009-05-30 05:39:52

[...] bedzie to wiecej niz 3000. bialka daj 2,5 na kg masy ciala, tluszczu 1,3g, reszte uzupelnij weglowodanami dobrej jakosci. pozdro MatixJaw: nie slyszalem zeby ktos doradzal ile jesc tluszczu i weglowodanow, a reszte uzupelniac bialkiem. policzylem 125*24*1,2 odialem 300kcal jak radzisz i wyszlo 3300kcal. wyliczylem wszystko i wyszlo 2,38g [...]

[...] jej przedstawienie, 3. czy zdaniem Mistrza martwy ciąg jest ćwiczeniem niezbędnym w przypadku priorytetu sylwetki a nie dźwigania dużych ciężarów, 4. czy w młodości, w pierwszych latach pracy nad kulturysyczną sylwetką Mistrz pił mleko, jeśli tak, to ile litrów dziennie, czy młodym adeptom przerzucania żelastwa poleca mleko i w jakich ilościach.

[...] podczas biegu i Po Bieganiu również W dni na silowni: -rano:4 kaps TCM + 1g HMB -przed treningiem: 4 kaps TCM + 1g HMB + BCAA -podczas biegania Carbo rozrobione z woda o ile mozesz pic -po treningu: 3-5 g mono z 50 gram carbo + 1g HMB + BCAA -przed snem: 1g HMB W dni biegowe + drazek: -rano:5 kaps TCM +1g HMB -przed Treningiem: 2 gramy [...]

chcesz na 2,5g bialka na kg masy i 4 g ww na kg wagi ciala budowac mase?, nie ma szans bedzie szla bardzo powoli o ile bedzie szla, z profilu wnioskuje ze jestes ekto, potrzebujesz duzej ilosci kalori, węglowodany tutaj muszą spelnic tę rolę, zwieksz je nawet do 7-8g(musisz uwazac czy sie nie otlooszczasz, jak tak to zredukowac), bialko zmniejsz [...]

T:Ile b/t/w na kg masy ciała? Redukcja Uświadomcie mnie bo mi sie juz piechdoli

Badania nie są jednoznaczne w kwestii ilości białka w diecie, dla osób kształtujących sylwetkę. Z reguły zalecane ilości mieszczą się w przedziale 1,7-2,2g/kg masy ciała. http://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje

[...] chyba przyjme właśnie taka droge na plyo przyjdzie czas jak bede w wakacje brał już sporo ponad 1,5 masy ciła w siadzie ale to jeszcze no a mam pytanie do ciebie ile i jak trenowałeś swój wyskok bo wiem że miałeś duży wyskok coś czytałem że 90 cm dosiężnego tak gdzieś pisałes no więc grałeś dużo w kosza to wiem ale na siłowni jakie [...]

[...] Odnośnie rozpiętek to słyszałem ze dobrze zrobić je przed klatką bo rozciągają miesien i przygotowują go do zmęczenia i szybszego rośnięcia, ale to jak mówie zasłyszane ile w tym prawdy to nie wiem. Korzystając z okazji jeszcze parę pytań : - Czy podczas przyciągania linki wyciągu siędząc do brzucha powinny pompować się bicepsy, bo po 3serii [...]

Mam nadzieje Michail ze tu zajzysz i sprawdzisz a i rozkminilem w jakims poscie jak maja wygladac poszczególne diety w skali % : Sila: bialko 30%, weglowodany 50%, tłuszcze 20% Masa: bialko 25%,ww 60% Tłuszcze 15% Rzeżba: bialko 45%,ww 45%, tluszcze 10% Regeneracja: bialko 15% ,ww 60%, tłuszcze 25% Móglby ktos napisac jak ma to wygladac a [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 50 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: rozpiskę mam w domu, także jutro rano ją wrzucę -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sama metka, metka + propionat teścia, metka + teść enanthate, deca + winstrol; 8. TRENING: [...]

Krzeszo masz pierwsze i ostatnie ostrzezenie za swoje epitety pod moim adresem. Mam dobry humor wiec z banem sie wtrzymam Aha i mysle ze pomyliles forum tutaj nikt w takie Twoje marzenia nie uwierzy a jesli nawet bylaby to prawda(waga,obwody) to daj znac za 3-4 tygodnie ile z tej "masy" Ci pozostalo Nie zdziwie sie jesli za kilka [...]

[...] tylko nog,po to bys mogl poprawic swoj wyskok nawet o 20cm!!!wiem ze to brzmi conajmniej dziwnie ale dostal mi sie w rece ten program treningowy.jest naprawde ciezki ,o ile pamietam rozpisany na 6 miesiecy,co jakis czas zwiekszasz obciazenia dla nog tzn wiecej podskokow,cwiczen z lydkami itd.ja go skonczylem po 2 miesiacach!nie dalem rady [...]

,,Stary ćwicz ile wejdzie ;] im szybciej tym lepiej, wielki szacunek". - wiesz co ty piszesz?? Cóż w wieku 13-14 lat u chłopców nastepuja najwazniejsze przeminay organizmu a wlasciwie jego wzrostu. Wielu swietnie zapowiadajacych sie zawodników ulega ,,spaleniu" przez przetrenowanie zarowno silowe jak i wytrzymalosciowe.A widze ze Ty [...]

[...] BY traktor71http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html dieta jest... co to znaczy jak nie bedziesz jadł odpowiednich skałdnikow nici z masy... kolejna sparawa po tak krótkim czasie jaki ćwiczysz ile bys chciał zeby ci piceps urósł? inne partie rosna? skoro nie chcesz wygladac jak johny brawo ćwicz wszystkie partie miesniowe.

[...] DALEJ BO METABOLIZM SPOWOLNIŁ , UŁUZ NORMALNĄ DIETE ( PODWIESZONE POSTY ) w związku z tym mam kilka pytań: 1)skoro śmigam na siłkę to czy muszę zwiększyć ilość kcal? i o ile? - WYLICZ ZAPOTRZEBOWANIE ( PODWIESZONE ) PEWNIE BĘDZIE OK 3 TYS KCAL 2) czy po treningu na siłowni powinienem przyjąć jakieś szybko wchłaniające się białko z proszku? [...]

A jeszcze mam pytanie. Żeby wzmocnić mięsnie brzucha bilans kcal ma być na plusie?. Ile zwiększyć kcal aby nabrać czystej zdrowej masy? No i czy taki trening jaki podałem w temacie może być do osiągniecia takich sylwetek? Zmieniony przez - lew23 w dniu 2016-07-20 19:25:04

Mezczyzni rosna dluzej od kobiet. O cholera, to ile czasu ja bede jeszcze rosnac? Mam 1,82 i 16 lat. Czyli widac, ze dobrze robie zamartwiajac sie juz teraz. Dlatego tez zalozylem post pt. "Jak wstrzymac wzrastanie w gore", mozesz go sobie poczytac, choc rozwiazania swojego problemu tam nie znajdziesz (nikt nie potraktowal powaznie [...]